خانه تماس با ما ورود مدير
Language English 
به وب سایت ما خوش آمدید . سایت در حال بارگزاری است

صفحه نخست

- داشتن فعاليت بدني هزينه بالايي دارد . نياز به وسيله ، كفش و لباس مخصوص دارد . گاهي بايد هزينه پرداخت تا ورزش كرد . فعاليت بدني را مي توان هر جا و بدون هيچ وسيله اي انجام داد .
جا به جا نمودن لوازم ، چوب ، كتاب ها و كودكان به عنوان فعاليت بدني تكميلي معادل بالا رفتن از پله ها مي باشند . پياده روي به عنوان فعاليتي كه بيشتر از هم انجام مي شود و بيش از همه توصيه نيز مي شود كاملاً بي نياز از اين موارد است .
 بيشتر مناطق شهري داراي پارك ، آب نما يا پياده روهايي ايده آل براي پياده روي ، دويدن يا ورزش و بازي هستند . نيازي نيست براي اين كارها به باشگاه ، استخر يا ساير مكان هاي ورزشي مراجعه كرد . ٢- سرم خيلي شلوغ است .
 فعاليت بدني وقت زيادي مي برد . حداقل 30دقيقه فعاليت بدني متوسط در هر روز براي بهبود و حفظ سلامتي توصيه مي شود . البته اين به معناي قطع فعاليت بدني پس از نيم ساعت نمي باشد .
 بيشتر فعاليت ها را مي توانيد با كارهاي روزمره مثل محل كار ، مدرسه ، خانه يا بازي و تفريح ممزوج كنيد . بيشتر فعاليت ها را مي توانيد با امور روزانه خود انجام دهيد
 :10 دقيقه پياده روي سريع،3باردر روزيا20 دقيقه درابتداي صبح و10 دقيقه در طول روز. حتي اگر مشغله شما زياد باشد باز هم مي توانيد 30 دقيقه فعاليت در روز را به برنامه هايتان اضافه كنيد .

ابزار
صفحه نخست
جست و جو
افزودن به علاقمندی ها
نقشه سایت
آمار بازدیدکنندگان
تعداد بازديد امروز 6
بازدید هفته گذشته 158
تعداد بازديد کل 973
بازدید در سال 3194
تعداد افراد آنلاین 1
بازدید در ماه 968